Sportlerernährung

Die Ernährung von Sportlern, was den Breitensport betrifft, unterscheidet sich nicht von einer gesunden ausgewogenen Ernährung, wie sie jedem Menschen empfohlen wird. Zunächst sollte die aufgenommene Kalorienmenge dem Verbrauch angepasst sein. Darüber hinaus muss das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen stimmen. Im Artikel "Allgemeine Ernährungsprinzipien" finden vor allem Breitensportler Ratschläge für die richtige Ernährungszusammensetzung. Falls Sie jedoch ein ambitionierter Sportler sind und sich für genauer über die einzelnen Bestandteile der Sportlerernährung informieren möchten, sollten Sie im Artikel "Nahrungsbestandteile" fündig werden.

Durch gezielte Ernährungsmaßnahmen die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen, ist ein jahrhundertealter Wunsch im Leistungssportbereich. Neuerdings wird sehr intensiv über besondere leistungsfördernde Nährstoffe oder Spurenelemente diskutiert. Für diese leistungserzeugenden oder gar leistungsverbessernden Produkte wurde der Begriff "ergogen" aus den griechischen Wörtern ergon, Arbeit, und gennan, produzieren, eingeführt. Die Verwendung dieser Substanzen soll dazu führen, die Energiereserven zu vergrößern, die Energieproduktionsrate zu erhöhen, das Muskelgewebe zu vermehren und sportbedingte Zellschäden zu reparieren. Beispiele für sogenannte ergogene Substanzen sind Aminosäuren, L-Carnitin, Kreatin, Koffein, HMB. Im Artikel "Nahrungsergänzungsmittel" stellen wir Ihnen einige aktuelle Informationen vor. Je nachdem ob Sie eine Ausdauersportart, eine Kraftsportart oder eine Mischung aus beiden betreiben, kann es sich für Sie lohnen, eine speziell auf Ihre Sportart zugeschnittene Ernährung einzunehmen. Im Artikel "Richtet sich die Ernährung nach der Sportart" finden Sie hilfreiche Hinweise hierzu.

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