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Fitnesspläne

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Meine Übungen

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Mein Übungsplan

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Ausfallschritt zur Seite
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Beinbeuger Dehnung
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Beine Innenseite Dehnung

Ausfallschritt

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Ausfallschritt zur Seite

MACH DEN MAIK FIT

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Sit Ups
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Beine anziehen
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Beine Innenseite Dehnung
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Kniebeugen Männer
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Rücken rudern einarmig

BBP

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Kniebeugen
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Beinabspreizen im Stehen
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Ausfallschritt nach vorne
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Ausfallschritt zur Seite
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Beinbeuger Dehnung
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Trizeps Dehnung
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Rücken Dehnung

Mein Fitnessplan

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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Beinheben in Seitlage oberes Bein
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Rücken rudern einarmig

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