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Fitnesspläne

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Fitnessplan anschauen

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Nackendehnung
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Rücken Dehnung
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Kniebeugen Männer
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Beinbeuger in Rückenlage
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Beinbeuger Dehnung
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Fliegende Brust liegend
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Bizeps Curls
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Brust Dehnung Männer
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Trizeps Dehnung Männer

Bauch weg

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tägliches Training zur Stabilisierung und Mobilisierung des Rumpfes
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Beinbeuger in Rückenlage

Trainingsplan

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Nackendehnung
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Ausfallschritt zur Seite
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Waden im Stehen
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Beinstrecker Dehnung
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Rücken Dehnung
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Fliegende Brust liegend
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Nackendrücken
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Bizeps Curls
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Trizeps Dips
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Rücken sitzend
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Rücken rudern einarmig
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Brust Dehnung Männer

Dehnen

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Trizeps
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Schwimmübung sitzend
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Dips mit Stuhl
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Brustübung fliegend
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Bizeps Dehnung
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Trizeps Dehnung
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Brust Dehnung

Bauch n Po

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Beine anheben in Seitlage
8cb5cfe0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Sit Ups seitlich
8d457110-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beine anziehen
8dd38a60-1793-012b-3bc2-00304842e474
Rückenstrecker
8f806f30-1793-012b-3bc2-00304842e474
Nackendehnung
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Ausfallschritt nach vorne
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Ausfallschritt zur Seite
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Waden im Stehen
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Beinbeuger Dehnung
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Beinstrecker Dehnung
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Beine Innenseite Dehnung

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