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Fitnesspläne

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Bauch

Fitnessplan anschauen

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Nackendehnung

nummer 1

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Beinheben in Seitlage oberes Bein
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Beinheben in Seitlage unteres Bein
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Beine Innenseite Dehnung
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Trizeps
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Brustübung fliegend
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Liegestütze

Fitnessplan

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Beine anheben in Seitlage
93891240-1793-012b-3bc2-00304842e474
Ausfallschritt nach vorne
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Waden im Stehen
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Ausfallschritte
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Waden im Sitzen
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Beinbeuger in Rückenlage

neu

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Beine anheben in Seitlage
8c276590-1793-012b-3bc2-00304842e474
Sit Ups
8cb5cfe0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Sit Ups seitlich
8d457110-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beine anziehen
8dd38a60-1793-012b-3bc2-00304842e474
Rückenstrecker
8e682d90-1793-012b-3bc2-00304842e474
Schwimmübung Brust
8ef6c2a0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Hintere Schulter
91dffa40-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beinheben in Seitlage unteres Bein
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Beinabspreizen im Stehen
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Ausfallschritte
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Waden im Stehen Männer
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Beinbeuger in Rückenlage
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In Seitenlage Beine anheben
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Liegestütze
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Fliegende Brust liegend
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Nackendrücken
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Seitheben
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Bizeps Curls
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Trizeps Dips
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Rücken sitzend
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Rücken rudern einarmig

Beine und Po für Frauen

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Gesunde und schlanke Beine zu bekommen ist nicht schwer. Mit ein paar Übungen können Sie dies in einigen Wochen erreichen.

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Kniebeugen
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Beinheben in Seitlage oberes Bein
91dffa40-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beinheben in Seitlage unteres Bein
926dcf80-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beinabspreizen im Stehen
92fa18b0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Bein nach hinten ziehen im Stehen
93891240-1793-012b-3bc2-00304842e474
Ausfallschritt nach vorne
9415f8c0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Ausfallschritt zur Seite
94b00fd0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Waden im Stehen
953a3450-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beinbeuger Dehnung
95c4bab0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beinstrecker Dehnung
964ec2c0-1793-012b-3bc2-00304842e474
Beine Innenseite Dehnung

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