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Fitnesspläne zum Thema anfangs training

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Beinheben in Seitlage unteres Bein
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Beinabspreizen im Stehen
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Ausfallschritte
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Waden im Stehen Männer
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Beinbeuger in Rückenlage
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In Seitenlage Beine anheben
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Liegestütze
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Fliegende Brust liegend
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Nackendrücken
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Seitheben
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Bizeps Curls
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Trizeps Dips
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Rücken sitzend
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Rücken rudern einarmig

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