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LEXEVITA
Sit Ups seitlich
Eine Übung von Podo
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oder einen eigenen Fitnessplan
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 10 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Sie trainieren die schräge Bauchmuskulatur: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine an. Nehmen Sie den rechten Arm hinter den Kopf. Atmen Sie ein. Den linken Arm ziehen Sie diagonal über den Körper eng am Oberschenkel vorbei.
Lassen Sie den Arm ausgestreckt und führen Sie die linke Schulter in Richtung rechtem Knie. Atmen Sie aus
