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LEXEVITA
Rückenstrecker
Eine Übung von Podo
Sie können auch selbst Übungen hochladen
oder einen eigenen Fitnessplan
aus vorhandenen Übungen zusammenstellen.
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 10 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 12 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Bauch. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben an die Stirn. Atmen Sie ein
Heben Sie den Brustkorb an. Halten Sie die Position 3 sec. Atmen Sie aus
