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LEXEVITA
Beinheben in Seitlage oberes Bein
Eine Übung von Podo
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 10 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Sie trainieren die Außenseite der Beine: Legen Sie sich in Seitlage auf den Boden. Heben Sie beide Beine an.
Spreizen Sie das obere Bein auf 45° ab. Senken die das obere Bein und spreizen es erneut ab.
