ANGEBOTE
COMMUNITY
Fitness
JOURNAL
LEXEVITA
Beinheben in Seitlage unteres Bein
Eine Übung von Podo
Sie können auch selbst Übungen hochladen
oder einen eigenen Fitnessplan
aus vorhandenen Übungen zusammenstellen.
Einfach anmelden für eine kostenlose Mitgliedschaft.
| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 8 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Sie trainieren die Innenseite der Beine: Legen Sie sich in Seitlage auf den Boden. Heben Sie das obere Beine an. Ziehen Sie das untere Bein ausgestreckt nach vorne.
Heben Sie das untere Bein an, senken Sie es; nicht ablegen und erneut anheben.
