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LEXEVITA
Ausfallschritt nach vorne
Eine Übung von Podo
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oder einen eigenen Fitnessplan
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 6 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 8 |
| Freizeitsportler | 3 | 8 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 12 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 15 |
Sie trainieren primär den Po u. die Oberschenkelmuskulatur: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stellen Sie hüftbreit auseinander.
Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne. Erst mit dem rechten Bein , dann mit dem linken. Das Knie darf nicht über die Fußspitze rutschen.
