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LEXEVITA
Ausfallschritt zur Seite
Eine Übung von Podo
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 6 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 8 |
| Freizeitsportler | 3 | 8 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 12 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 15 |
Sie trainieren die kleinen Pomuskeln und die innenseite der Beine: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stellen Sie hüftbreit auseinander.
Machen Sie einen großen Ausfallschritt zur Seite. Erst mit dem rechten Bein, dann mit dem linken. Das Knie darf nicht über die Fußspitze rutschen. Schieben Sie den Po richtig nach hinten.
