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LEXEVITA
Lady-Liegestütze
Eine Übung von Podo
Stichwörter:
Oberkörper
Frauen
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 5 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 7 |
| Freizeitsportler | 3 | 7 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 12 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 15 |
Sie trainieren die Brust- u. Trizepsmuskulatur: Sie gehen in den 4-Füßlerstand. Die Arme sind ausgestreckt, die Beine gebeugt.
Beugen Sie die Arme und senken Sie den Oberkörper ab bis die Nasenspitzen kurz vor dem Boden ist. Strecken Sie die Arme wieder.
