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LEXEVITA
Trizeps
Eine Übung von Podo
Stichwörter:
Oberkörper
Frauen
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 10 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stellen Sie hüftbreit auseinander. Beugen Sie den rechten Arm 90° im Ellbogen. Nehnen Sie die Hantel in die Hand. Ziehen Sie den Arm hinter den Körper
Strecken die den Arm ganz aus und beugen Sie ihn wieder. Das Selbe mit dem linken Arm.
