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LEXEVITA
Schwimmübung sitzend
Eine Übung von Podo
Stichwörter:
Oberkörper
Frauen
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 10 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 15 |
Sie trainieren die gesamte Rückenmuskulatur: Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl. Nehmen Sie die Hanteln in beide Hände. Lehnen Sie sich mit geradem Rücken ein wenig nach vorne.
Strecken Sie beide Arme über dem Kopf aus. Winkeln Sie die Arme wieder an und ziehen Sie sie nach hinten unten.
