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LEXEVITA
Waden im Sitzen
Eine Übung von Podo
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 15 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 15 |
| Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 15 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 20 |
Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl. Beugen Sie die Beine um 90° in Kniegelenk und legen Sie sich die Hanteln auf die Knie.
Drücken Sie die Fersen nach oben, senken Sie die Fersen ohne Sie wieder auf den Boden zu setzen. Drücken Sie die Fersen wieder nach oben.
