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Waden im Sitzen

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Beine Männer
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1 Bewertung

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 15
Gelegenheitssportler 2 15
Freizeitsportler 3 15
Trainierter Freizeitsportler 3 15
Fortgeschrittener Sportler 3 20
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Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl. Beugen Sie die Beine um 90° in Kniegelenk und legen Sie sich die Hanteln auf die Knie.

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Drücken Sie die Fersen nach oben, senken Sie die Fersen ohne Sie wieder auf den Boden zu setzen. Drücken Sie die Fersen wieder nach oben.

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