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In Seitenlage Beine anheben

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Beine Männer
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1 Bewertung

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 10
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 15
Fortgeschrittener Sportler 3 20
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Sie trainieren die Aussenseite der Beine: Legen Sie sich in Seilage auf den Boden. Heben Sie beide Beine an.

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Spreizen Sie das obere Bein auf 45° ab. Senken Sie das obere Bein und spreizen es erneut ab.

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