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LEXEVITA
Rücken sitzend
Eine Übung von Podo
Stichwörter:
Oberkörper
Mann
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| Einstufung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Nichtsportler | 1 | 8 |
| Gelegenheitssportler | 2 | 10 |
| Freizeitsportler | 3 | 10 |
| Trainierter Freizeitsportler | 3 | 12 |
| Fortgeschrittener Sportler | 3 | 12 |
Sie trainieren die obere Rückenmuskulatur und Rückenstrecker: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne. Nehmen Sie die Hanteln in die Hände, machen Sie die Arme vor den Oberkörper lang
Beugen Sie erst Ihre Arme und ziehen Sie dann die Ellebogen nach oben, während Sie Ihre Schulterblätter zusammen ziehen.
