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Rücken sitzend

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Oberkörper Mann
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3 Bewertungen

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 8
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 12
Fortgeschrittener Sportler 3 12
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Sie trainieren die obere Rückenmuskulatur und Rückenstrecker: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne. Nehmen Sie die Hanteln in die Hände, machen Sie die Arme vor den Oberkörper lang

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Beugen Sie erst Ihre Arme und ziehen Sie dann die Ellebogen nach oben, während Sie Ihre Schulterblätter zusammen ziehen.

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