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Rücken rudern einarmig

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Oberkörper Mann
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1 Bewertung

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 8
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 12
Fortgeschrittener Sportler 3 12
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Sie trainieren die obere Rückenmuskulatur: Knien Sie sich mit einem Bein hin und stellen das andere vor dem Körper auf. Der eine Arm stützt den Körper, der andere Arm ist gestreckt. Der Öberkörper ist nach vorne gebeugt.

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Sie halten mit dem gestreckten Arm die Hantel. Sie beugen den Arm und ziehen den Ellbogen nach oben. Das Schulterblatt wird in Richtung Rückenmitte gezogen.