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Übung der Woche: Beinbeuger in Rückenlage

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Beine Männer
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1 Bewertung

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 8
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 12
Fortgeschrittener Sportler 3 15
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Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine an, drücken Sie die Hüfte und den Po nach oben und strecken Sie ein Bein aus.

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Heben und senken Sie die Hüfte, das ausgestreckte Bein bleibt in der Luft.

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