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Übung der Woche: Beinheben in Seitlage unteres Bein

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Beine Po Frauen
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1 Bewertung

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 8
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 15
Fortgeschrittener Sportler 3 20
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Sie trainieren die Innenseite der Beine: Legen Sie sich in Seitlage auf den Boden. Heben Sie das obere Beine an. Ziehen Sie das untere Bein ausgestreckt nach vorne.

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Heben Sie das untere Bein an, senken Sie es; nicht ablegen und erneut anheben.