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Übung der Woche: Ausfallschritte

Eine Übung von Podo
Stichwörter: Beine Männer
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2 Bewertungen

Einstufung Sätze Wiederholungen
Nichtsportler 1 8
Gelegenheitssportler 2 10
Freizeitsportler 3 10
Trainierter Freizeitsportler 3 15
Fortgeschrittener Sportler 3 15
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Sie trainieren primär den Po u. die Oberschenkelmuskulatur: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße stellen Sie hüftbreit auseinander.

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Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne. Erst mit dem rechten Bein, dann mit dem linken. Das Knie darf nicht über die Fußspitze rutschen.