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Fitnessübungen

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Sit Ups

Übung im Detail | Empfehlung anzeigen

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Sie trainieren die gerade Bauchmuskulatur: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine an. Nehmen Sie die Arme hinter den Kopf. Atmen Sie ein.
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Heben Sie die Schulterblätter vom Boden ab und rollen Sie sich nach vorne auf. Atmen Sie aus.

Beine anheben in Seitlage

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Sie trainieren die seitliche Bauchmuskulatur: Legen Sie sich in Seitlage auf den Boden. Heben Sie beide Beine an.
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Senken Sie die Beine, ohne sie abzulegen. Heben Sie die Beine erneut an.
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