Schlaf
Insgesamt verbringt der Mensch etwa ein Drittel seines Lebens schlafend. Unterschiedlich ist das Schlafbedürfnis dabei über den Lebesnzyklus betrachtet. Neugeborene schlafen bis zu 16 Stunden und Erwachsene etwa 7,5 Stunden pro Tag. Auch die Verteilung des Schlafes ist je nach Altersgruppe unterschiedlich. Kleinkinder haben mehrere kurze Schlafphasen, Erwachsene meist eine einzige, lange und mit zunehmendem Altern kehren wir wieder zu mehreren kurzen Phasen zurück. Auch ist der tägliche Schlafbedarf von Person zu Person unterschiedlich und kann zwischen vier und zwölf Stunden dauern. Solange Ihr Schlaf erholsam ist und Sie tagsüber nicht schläfrig sind besteht kein Anlass zur Sorge. Schlechter Schlaf dagegen führt unweigerlich zu körperlichen, seelischen und geistigen Beeinträchtigungen, die selbst das Sozialverhalten bei einem Menschen stören können.
Um Schlafprobleme zu bewältigen, greifen deswegen viele Menschen auf Medikamente zurück, obwohl es umfangreiche Programme zur Entspannung und Beruhigung gibt, die einen gesunden Schlaf auf lange Sicht garantieren.. Auch andere Beeinträchtigungen des gesunden Schlafes können häufig auftreten. So haben etwa 1Million Menschen immer wieder gefährliche Atempausen, die mit Bluthochdruck, Schlaganfällen und Herzinfarkt einhergehen. Etwa fünf Prozent leiden an unwillkürlichen nächtlichen Beinbewegungen, auch "Restless-Leg- Syndrom" genannt. Werden solche Schlaf- oder Nichtschlafprobleme nicht nachhaltig behandelt, drohen nicht nur subjektives Leiden, sondern auch noch andere Alltagsgefahren wie erhöhte Unfallgefahr im Straßenverkehr und am Arbeitsplatz.
Einen gesunden Schlaf lernen wir besonders dann zu schätzen, wenn uns Schlafprobleme, gleich welcher Art und Ursache, plagen. Schauen Sie sich bei uns um und lassen Sie sich ausführlich beraten.
Was bedeutet Schlaf für uns?
Beim Schlafen senkt sich der Puls, die Atemfrequenz, der Blutdruck und die Gehirnaktivität verändert sich. Daraus resultiert auch eine verringerte Aktivität der motorischen und sensorischen Nerven, um den Körper für den Schlaf und besonders die beabsichtigte Ruhe- und Erholungsphase einzustellen. Kurz nach dem Einschlafen kommt es zur REM-Phase (rapid eye movement), danach zur Theta-Phase,, die gefolgt wird von einer Delta-Phase. Dies wiederholt sich und nach einem vollendeten Zyklus (Dauer etwa 90 Minuten) wacht man auf oder startet einen neuen Zyklus. Dabei sind die einzelnen Phasen tiefer und besser ausgeprägt, je besser wir uns auf den Schlaf einstellen können. Aufregende Diskussionen, erhöhter Kaffeekonsum oder auch tiefgreifende Probleme lassen die Erholungsphasen verflachen und auch weniger starke Berührungen, helles Licht oder laute Geräusche führen zu einem frühen oder verfrühten Einleiten des Weckens.
Da das individuelle Schlafbedürfnis des Erwachsenen zwischen etwa 6 und 10 Stunden schwankt, können solche verkürzten Erholungphasen zu gesundheitlichen und seelischen Einschränkungen führen. Allerdings ist das Schlafbedürfnis des einzelnen sehr unterschiedlich und auch die Zeiten der besten Erholung können, je nachdem ob man ein Morgen- oder Abendtyp ist, individuell variieren. Und selbst der Mensch, der normalerweise 10 Stunden Schlaf benötigt, wird mit weniger auskommen, wenn er etwas angenehmes unternimmt und dafür mal früher aufsteht.
Hat man seinen individuellen Schlafrhythmus gefunden, sollte man auch beachten, dass z.B. mit zunehmenden Alter das Schlafbedürfnis abnimmt. Wer dann 8 Stunden wach im Bett liegt, weil er ja immer soviel geschlafen hat, wird auch frustiert und unausgeschlafen sein.
Schlaf mit seiner Funktion von Ruhe und Erholung ist absolut lebenswichtig für unseren Körper, den Geist und die Seele und damit eine Grundursache für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsbereitschaft. Seien wir also sorgsam mit dem Gut eines gesunden Schlafes.
Anzeigen
* Alle Preise enthalten die Umsatzsteuer (soweit angefallen) und sonstige Preisbestandteile. Soweit die Fahrtenpauschale oder Liefer- und Versandkosten anfallen, wird dies separat angegeben.
