Atemtechniken
Atmung ist der grundlegenste Vorgang zur Erhaltung unserer Lebenskraft. Wir atmen Sauerstoff ein und dafür Kohlenstoffdioxid als Abfallstoff aus. Je nach Anstrengung, die unser Körper durchführt oder einer Krankheit, die uns quält wird unser Atemrhythmus unbewußt verändert. Aus diesen Beobachtungen heraus wurde schon vor mehr als 5000 Jahren in der indischen Yogalehre die Atemtechnik als bewußter Vorgang eingeführt. Der Atem wird dabei in die erkrankten Regionen des Körpers gelenkt und hilft bei der Gesundung. So wurde auch in der Entspannungstechnik des autogenen Trainings die Atemtechnik wieder aufgegriffen. In dieser Einheit von Anspannen und Entspannen sowie Einatmen und Ausatmen liegt eine Quelle zur Verbesserung unseres Wohlbefindens von Körper, Geist und Seele.
Einfache Übungen lassen sich auch im Alltag anwenden: versuchen Sie im Rhythmus des Gehens zu atmen (7 Schritte einatmen, 7 Schritte anhalten, 7 Schritte ausatmen) oder kräftigen Sie Ihre Atmung, indem Sie morgens auf dem Weg zur Arbeit im Auto aus vollem Halse mitsingen. Sie werden merken, dass sich dadurch auch Ihre Stimmung wesentlich verbessert und sie gutgelaunt in den Tag einsteigen.
Ein anderes wichtiges Feld der bewußten Atemtechnik ist die akute Kurzatmigkeit. Ausgelöst durch Herzinsuffizienzen, Lungenbeschwerden oder Kreislaufbeeinträchtigungen führt sie schon nach sehr kurzer Zeit wegen des mangelnden Sauerstoffes zu Angst- und Panikattacken. Diese wiederum verstärken nur noch die Atemnnot. Durch Training unter Anleitung lassen sich auch hier beachtliche Erfolge erzielen, die den Lebenswert des einzelnen im Alltag ausgesprochen steigern können. Drei einfache Tipps seien hierzu beim akuten Anfall angegeben:
1. Durch die Nase tief einatmen und langsam durch den Mund ausatmen
2. Im Stehen auf einem Tisch abstützen und langsam ein- und ausatmen
3. Beim Husten durch die Nase einatmen
Bewußte Atmung, auch im täglichen Leben, ist also nicht nur wichtig für den Opernsänger oder Hundertmeterläufer, sondern hat auch ganz entschieden positive Effekte auf unsere Gesundheit in täglichen Lebenssituationen. Mit einem kurzen innehalten können wir auf den Zustand unseres Atemrhythmusses achten und so unser Wohlbefinden steigern.Bitte beachten Sie auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!
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