Entspannung
Unsere Arbeit ist körperlich in vielen Bereichen einfacher geworden. So verbringen viele den Tag sitzend vor dem Monitor des Computers oder z.B. mit Kollegen in Besprechungen, Bewegungen verlaufen dabei stereotyp und beanspruchen nur eine geringe Anzahl von Muskeln. Obwohl schon diese geringen Bewegungen des Körpers zu Verspannungen führen können, kommt noch hinzu, dass unser Geist aktiv ist und z.B. nur unsere Stirn kräuseln läßt, wenn wir anstrengende Überlegungen ausführen. Dies führt zu Verkrampfungen der Gesichts- und Kopfhautmuskulatur, die sich in massiven Kopfschmerzen niederschlagen können. Darüberhinaus läßt sich oft die Arbeit nicht einfach ausblenden, wenn wir nach Hause gehen. Und dort erwarten uns manchmal neue Überraschungen, die uns belasten können. Dabei zieht sich der Körper unbewußt zusammen, wie als würde er eine schwere Last tatsächlich tragen müssen. Leichte sportliche Betätigung , die jeden Muskel aktiviert, könnte Abhilfe schaffen, aber mancher legt z.B. sein Hauptaugenmerk nur auf das Joggen und benutzt wieder nur einen Teil seiner gesamten Muskulatur. Andere muten sich zuviel zu und vergrößern damit die Belastung und Verspannung des Körpers.
Entspannung wird also immer wichtiger, aber auch das wann, wie oft und wie lange spielen eine große Rolle. Zuerst sollte man aber auch ausprobieren, welche Entspannungsübungen für einen persönlich am besten geeignet sind. Dazu gehört auch die Beobachtung unseres Körpers. Wir müssen nicht immer warten, bis wir vor dem Monitor des PCs den Kopf nicht mehr ohne Schmerzen heben können. Eine Uhr, die jede volle Stunde ein kleines Signal zur einer kurzen Entspannungsübung gibt kann schon ausreichen, um langfristig entspannter und damit auch leistungsfähiger zu sein. Diese Übungen wollen erlernt sein, um sie optimal für sich selbst im täglichen Ablauf einbauen zu können. Erst dann können wir wirklich die Arbeit im Beruf sowie die häuslichen Belastungen nicht nur ertragen, sondern mit Freude in Angriff nehmen und meistern.Anzeigen
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