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Profil von Podo


Podo
Düsseldorf
53 Jahre
männlich

PLZ:
40422 
Größe:
186 
Figur:
schlank 
Rauchen:
Nichtraucher 
Bildungsabschluß:
Hochschule 
Beruf:
Archtitekt 
Familienstand:
verheiratet 
Kinder:
keine 
Religion:
andere 
Personenbeschreibung:

kommt später noch

 
Interessen:
Fitness, Sport 
Reisen 
Ausgehen 
Lesen 
Sport 

Bauch und Rücken

Fitnessplan anschauen

Starke Bauch- und Rückenmuskeln sind sehr wichtig im alltäglichen Leben. Die meistens Rückenbeschwerden könnten durch etwas Rückentraining vermieden werden. Hier finden Sie eine Auswahl von einfachen Übungen.

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Beine anheben in Seitlage
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Sit Ups
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Sit Ups seitlich
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Beine anziehen
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Rückenstrecker
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Schwimmübung Brust
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Hintere Schulter
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Nackendehnung
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Katzenbuckel

Beine und Po für Frauen

Fitnessplan anschauen

Gesunde und schlanke Beine zu bekommen ist nicht schwer. Mit ein paar Übungen können Sie dies in einigen Wochen erreichen.

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Kniebeugen
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Beinheben in Seitlage oberes Bein
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Beinheben in Seitlage unteres Bein
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Beinabspreizen im Stehen
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Bein nach hinten ziehen im Stehen
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Ausfallschritt nach vorne
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Ausfallschritt zur Seite
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Waden im Stehen
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Beinbeuger Dehnung
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Beinstrecker Dehnung
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Beine Innenseite Dehnung

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